Dịp lễ tết thường trở thành thời điểm ăn uống “thả ga”, mất kiểm soát với nhiều người. Điều này dễ khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải, gây tình trạng bụng ì ạch, khó tiêu, táo bón, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.
Làm thế nào để thưởng thức các món ăn ngon đậm vị tết mà vẫn giữ được sức khỏe cho bản thân? Hãy theo dõi bài viết sau để biết nhé!
1. Chia nhỏ phần ăn
Việc chia nhỏ phần ăn và thực hiện thói quen nhai kỹ sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa chứng đầy hơi.
Một bí quyết giúp bạn ăn ngon miệng trong dịp lễ tết là lựa chọn ăn xen kẽ phần thịt và rau củ, đặc biệt là các loại rau mềm chứa nhiều tinh bột kháng như khoai tây, rau hoặc ngũ cốc nấu chín, rất dễ tìm thấy trên các món ăn mâm cơm ngày tết. Tinh bột kháng là một loại chất xơ prebiotic đặc biệt nuôi các vi khuẩn tốt trong đường ruột của chúng ta, giúp thức ăn được đưa qua cơ thể dễ dàng hơn.
Ngoài ra, để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn có thể dùng sữa chua sẽ giúp tiêu hóa tốt và giảm đầy hơi, thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn nhanh chóng.
2. Tập thể dục
Sau các bữa tiệc linh đình, cơ thể thường rơi vào trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ. Tuy nhiên, việc nằm ngay sau khi ăn no dễ khiến bạn bị chứng trào ngược axit. Thay vào đó, hãy đi dạo một vài vòng sau bữa ăn. Theo các chuyên gia, đi bộ giúp cơ bụng co lại và giúp dạ dày di chuyển axit và thức ăn vào ruột sớm hơn, làm giảm xác suất xảy ra trào ngược.
3. Ghi nhớ các thực phẩm gây dị ứng
Nếu bạn từng có tiền sử dị ứng, khó tiêu khi ăn một loại thực phẩm nào, bạn cần ghi nhớ lại và tránh dùng trong các bữa tiệc, nhất là vào dịp lễ tết. Món ăn ngày tết thường được chế biến cầu kỳ, tẩm ướp phức tạp. Dị ứng thực phẩm có thể gây ra phản ứng như buồn nôn, tiêu chảy, nổi mề đay hoặc thậm chí gây khó thở, tử vong nếu không cấp cứu kịp thời.
4. Uống đủ nước, hạn chế bia rượu
Chúng ta có xu hướng tiêu thụ ít nước hơn trong những ngày nghỉ lễ, đồng thời tăng lượng tiêu thụ các chất kích thích gây mất nước như đồ ăn mặn, caffein và rượu. Điều này có thể dẫn đến làm chậm quá trình tiêu hóa, gây táo bón.
Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng vì nước giúp hệ tiêu hóa được bôi trơn và vận động tốt, làm mềm phân và giảm căng thẳng. Lượng nước khuyến nghị nạp vào cơ thể là 1,5-2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể đa dạng thức uống như sinh tố, nước ép rau củ, sữa hạt, nước tinh khiết,…
Ngoài ra, bạn cần tránh uống quá nhiều các loại bia rượu, nước ngọt có gas, không nên pha trộn các loại cocktail vì chúng có thể gây say nhanh chóng, tạo cảm giác buồn nôn, chóng mặt và mất kiểm soát, đồng thời ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.
5. Bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể
Phần lớn các món ăn trong dịp lễ tết mà chúng ta tiêu thụ thiếu chất xơ – trong khi lại dư thừa quá nhiều chất béo, đạm và protein. Việc mất cân bằng trong việc bổ sung thực phẩm ảnh hưởng lớn đến hệ vi sinh vật đường ruột.
Nếu không có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, các vi khuẩn bắt đầu phá hoại hàng rào chất nhầy trong ruột như một nguồn thực phẩm thay thế. Điều này làm thay đổi thành phần vi khuẩn và sự trao đổi chất trong ruột của chúng ta, sau đó khiến vi khuẩn kích hoạt viêm và khiến chúng ta cảm thấy buồn nôn. Tăng cường lượng rau và ngũ cốc trong phần ăn ngày nghỉ lễ có thể giúp giảm nguy cơ viêm dạ dày, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
6. Sử dụng men tiêu hóa
Men tiêu hóa (hay còn gọi là enzym tiêu hóa) do cơ thể tiết ra để tiêu hóa thức ăn nhanh chóng (cắt thức ăn thành những phân tử nhỏ để được hấp thụ vào máu). Nhờ đó cơ thể khỏe mạnh, giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón, ợ chua, bụng ì ạch,…
Menpeptine là sản phẩm men tiêu hóa được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP thuộc thương hiệu Mediphar USA, với chiết xuất từ thiên nhiên giúp bổ sung enzyme tiêu hóa cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hoá hiệu quả.
Để chăm sóc hệ tiêu hóa cho bạn và người thân, hãy bổ sung sản phẩm bảo vệ sức khỏe Menpeptine vào tủ thuốc gia đình. Hiện men tiêu hóa Menpeptine được sản xuất ở nhiều dạng, như: viên nang mềm (Menpeptine Enzyme), dạng siro (Menpeptine Drop), dạng ống (Menpeptine Gold),… phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ, vị dịu ngọt dễ uống.
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Thông tin liên hệ và tham vấn
Công ty TNHH Mediphar USA
Văn phòng HCM: 93 Đất Thánh, Phường 6, Quận Tân Bình, TPHCM
Nhà máy sản xuất: ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, Long An, TPHCM
Hotline: 0917 857 147
Website: https://medipharusa.com/
PV
